7 кроків до стрункості
Фізична активність
Хочете повернути вагу в норму, але не хочеться сидіти на дієтах? Короткий шлях до стрункості можна пройти за сім кроків.

1 крок. Їжте не поспішаючи
Якщо не хочете сидіти на строгих дієтах буквально за секундоміром відправляйте в рот шматочки їжі раз в 20 секунд. Цей крок дуже важливий. Ретельно пережовуючи їжу намагайтеся отримати задоволення від їжі. Поставте таймер на 20 секунд і жуйте їжу поки не прозвучить сигнал, потім другий шматочок, третій і далі.

Поступово ви звикнете їсти "правильно" і таймер не знадобиться.

2 крок. Організм потрібно очищати
Вранці до їжі пийте чисту воду, в склянку води вичавіть трохи лимонного соку і розмішайте ложку меду. Це нормалізує роботу кишечника. щоб організм очищався від шлаків потрібно пити достатньо води, не менше 1,5 - літрів, корисно пити трав'яні чаї.
На сніданок з'їжте нежирний сир, шматок чорного хліба, мюслі, зелений або трав'яний чай.

3 крок. Включайте в раціон супи на овочевому бульйоні
Супу не володіють високою калорійністю, але швидко призводять до насичення. Їжте суп на обід, але суп не повинен бути надто калорійним, бульйон повинен бути пісним.

4 крок. Обмежте спиртні напої
У багатьох людей алкоголь знімає заборони і підвищує апетит, якщо хочете схуднути потрібно стежити за кількістю з'їденого.

5 крок. Зменшіть розмір ваших тарілок
Багатьом худнуть цей спосіб допоміг нормалізувати вагу.
Якщо на тарілку меншого діаметру покласти меншу кількість їжі, то психологічно ви навіть цього не помітите, проте цей нехітррий прийом допомагає зменшивши калорійність всього на 100-200 калорій схуднути на 5 - 9 кг на рік.

6 крок. Фізична активність
Будь-які фізичні вправи сприяють поліпшенню фігури.
Але якщо немає можливості займатися фітнесом, то навіть активна ходьба, рух сприяє нормалізації ваги.
Намагайтеся займатися спортом, бути активним.

7 крок. Висипайтеся
Вчені встановили, що нестача сну стимулює апетит, змушує переїдати. А зайва година сну навпаки допомагає знизити вагу до 6 кілограмів протягом року.
Категорія: Здоров'я і харчування | Переглядів: 8 | Додав: sofi | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Код *:
close