З чого почати дієту
Дієта починається вже в магазині
Дієта починається вже в магазині.
Від того які продукти ви купуєте, залежить, чи загрожує вам зайва вага.

Що лежить у вашому кошику - все більше овочів і фруктів або ж барвисті великі упаковки різноманітної смакоти?

Щоб не поправитися, звертайте увагу, що написано на упаковці з продуктом, його склад, калорійність, жирність.
Купити велику за обсягом упаковку економічно вигідніше, ніж меншу.

Але чи завжди така вигода виправдана, адже купивши продукти, вам доведеться все це з'їсти, а так би ви з'їли менше.

Читаючи складу продукту, вибирайте той, де найменше різних добавок?
І для фігури і для здоров'я корисніше натуральний продукт.

Купуючи продукти, візьміть кошик, а не візок. Часто в візок ми бездумно набираємо продукти, беручи, що попадеться. А обважніла кошик змусить обмежитися запланованим.

Знову ж, купивши більше, ми геть забуваємо про дієту, і знову даємо собі слово почати худнути з понеділка. Та й яке схуднення, коли холодильник ломиться від смакоти.

Найкраще заздалегідь скласти список продуктів і не відступати від нього.
Для цього не ходіть за покупками натщесерце, коли ви голодні, вам хочеться купити щось ситне, калорійне, купити про запас, купити напівфабрикати, які можна приготувати швидко.
Взагалі, сидячи на дієті намагайтеся не забігати в гастроном без особливої ​​потреби.

Продумайте ваше меню і перекушування, коли ви на роботі.
Коли ви харчуєтеся в їдальні, важко контролювати розмір порції, але можна вибрати менш калорійну їжу, наприклад, легкий овочевий салат, порцію тушкованих овочів, фрукт, а не булочку на десерт.

Дієту потрібно підбирати з урахуванням свого режиму життя. Якщо ви працюєте за північ, то рада не є після шести можна відкоригувати і не є за 4 години до сну. Вечірній голод провокує сильний апетит і ви переїдайте.

Крім трьох звичних прийомів їжі потрібні ще пара перекусів. Але їжа повинні бути легкою і корисними для здоров'я.

Сідаючи на дієту не лінуйтеся вести щоденник харчування. Записи допоможуть проаналізувати в чому помилки і чому вага не знижується.
Категорія: Здоров'я і харчування | Переглядів: 11 | Додав: sofi | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Код *:
close